体に必要な栄養素

私たちは常に栄養素を必要としています。

必要な栄養素を大きく分けると

  • タンパク質
  • 炭水化物
  • 脂肪
  • ビタミン
  • ミネラル
  • 食物繊維

です。

ダイエットだからといって、
これらの栄養素を摂らないようにしてしまうと、
健康を害してしまいます。

脂肪分を摂取しないで負荷の強い運動をすると、
体はタンパク質を壊してエネルギーとして使おうとするので、
筋肉が落ちたり、肌のトラブルの原因になります。

ダイエットで摂取カロリーを減らすときは、
この栄養のバランスを崩さないように、
食べ物を選ぶことが大切なんですね!

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