腹式呼吸もダイエット効果ありです。胸式呼吸になりやすいから注意。

ダイエットには運動が有効なのですが、そういうのは好きじゃない!という人の場合は「腹式呼吸」もオススメの方法で
す。まあ本当は運動もすればさらに良いのですが、これだけでもある程度ダイエット効果が期待できますよ。

まず両足をピッタリと床に付けて立ちます。そしてお腹が背中にくっ付きそうなイメージで、息をゆっくり吐いていきます。お
腹がぺったんこになったら、今度はゆっくり息を吸っていくのですがこの時にあまり肩を上下させないように気をつけます。
肩が上下すると胸式呼吸になりやすいですから注意しましょう。

そしてこれを10分くらい繰り返していきます。結構シンプルな方法ですが、お腹をかなり絞っていく感じになりますし終
わった後は汗でびっしょりになる時もありますよ。

この方法も一度きりで止めてしまわずに、毎日続ける事が大切なのでぜひ続けていって下さいね。

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