ダイエットには逆腹式呼吸でも効果があります。腹筋などは辛い。

ダイエットには運動が最適ではありますが、腹筋などは辛くて中々続ける事ができないという人もいると思います。やはりひとそれぞれ向き不向きもありますからね。

そんな場合には呼吸を使った方法もあります。まあ逆腹式呼吸を応用した感じなのですが、これも結構ダイエット効果がありますし精神的のも落ち着けますから一石二鳥ですよ。

まず下腹辺りを両手で軽く触れます。その状態で息をゆっくりと吸いながらお腹をへっこめていきます。この時は胸に空気が入る感じですね。

そして次に息を吐いていくのですが、同時にゆっくりとお腹を膨らませていきます。手が触れている辺りが膨らんでくるのを感じるようにして下さい。この時に胸から空気がドンっと下がってくるイメージで行なうとやりやすいと思います。

これを食事の前などに、10~20回を2・3セット行なうとかなり効果が期待できるのでオススメですよ。ぜひ試してみて下さいね。

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