ダイエットは空腹との戦い。1日3食プラス間食数回でした。

私は、食べる量と食べる回数を減らすという単純なダイエットをしました。
仕事の関係で生活のリズムが不規則で、定期的に運動をすることはできない状況だったので、これが一番かなと思いました。

ダイエットを始めるまでは、1日3食プラス間食数回といった太る典型とも言える食生活でした。
いきなり食事や間食の回数を減らすことはリバウンドする可能性が高いと思ったので、1回に食べる量を減らすことにしました。
例えば、お茶碗1杯のご飯を半分にしたり、おかずのから揚げを何個か残したり、間食にお菓子を食べていたら半分にするなど、徐々に量を減らしていきました。

段々慣れてきたら、間食の回数を減らすことにしました。ただ、やっぱり口寂しいと感じるので、そういうときはガムをかんだり、水をのんだりしてやり過ごしました。

あとはこの要領で、徐々にダイエットをすすめていくだけでした。

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