めざせ!5キロ減量ダイエット。褒美に大好きなアイスコーヒー。

私は身長が157センチで体重が50キロだったんですが、
45キロを目標にダイエットを始めました。

まず、甘いものを食べる習慣をなくしました。
ちょっと甘いものが欲しくなったら、ノンカロリーのゼリーを食べてしのぎました。

そのうちに、甘いものがだんだん欲しくなくなるようになってきて、
最終的には甘いものを食べなくてもぜんぜん平気になりました。

そして、仕事が終わったあと晴れた日のみですが、1日30分なるべく早歩きで歩くようにしました。

心がけたことは、毎日体重計(なるべく10グラム単位までわかるデジタルのもの)に乗ることです。
はじめの3週間ぐらいは効果がでませんでしたが、数字がだんだん減っていき、やる気も起きるようになります。

そして、頑張ったご褒美に大好きなアイスコーヒーを飲むことにしていました。
歩くのが済んだらご褒美をつくるのも大切なことだと思います。

5キロ減ったのは7か月後ぐらいでした。
甘いものを食べないので今でも今の体重をキープしています。

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