めざせ！５キロ減量ダイエット。褒美に大好きなアイスコーヒー。

私は身長が１５７センチで体重が５０キロだったんですが、
４５キロを目標にダイエットを始めました。

まず、甘いものを食べる習慣をなくしました。
ちょっと甘いものが欲しくなったら、ノンカロリーのゼリーを食べてしのぎました。

そのうちに、甘いものがだんだん欲しくなくなるようになってきて、
最終的には甘いものを食べなくてもぜんぜん平気になりました。

そして、仕事が終わったあと晴れた日のみですが、１日３０分なるべく早歩きで歩くようにしました。

心がけたことは、毎日体重計（なるべく10グラム単位までわかるデジタルのもの）に乗ることです。
はじめの３週間ぐらいは効果がでませんでしたが、数字がだんだん減っていき、やる気も起きるようになります。

そして、頑張ったご褒美に大好きなアイスコーヒーを飲むことにしていました。
歩くのが済んだらご褒美をつくるのも大切なことだと思います。

５キロ減ったのは７か月後ぐらいでした。
甘いものを食べないので今でも今の体重をキープしています。

この記事を読んだ方はこの記事も読まれています。

• 簡単で効果抜群、ロングブレスダイエット。美木良介さん。
• 三大おいしい特徴を持つダイエット食品を希望します。甘い・油が入っている・やわらかい。
• しょうがを使って代謝アップダイエット。普通に食事に調味料として使い、味噌汁や、普段飲む紅茶、お茶などにも。
• 夜トマトダイエット。仕事が忙しくなりジムにも通えない。
• 玄米ダイエットで身体の中から綺麗に痩せる。一口食べては３０回は噛むことが重要。
• 勉強とダイエットの関係性。「英語」を集中的に勉強中。
• 満腹中枢を刺激するダイエット。食べ始めてから１５分～２０分ほどで血糖値は上がる。
• 体脂肪ダイエットの方が難しい。食事の質もないように入れ、体脂肪を減らす。
• しらたきダイエットのススメ。ダイエットというと、辛い・我慢が付き物…というイメージがありますよね。
• ダイエットの継続のためにアプリ導入。私が使っているアプリは腹筋の回数と体重の変化がグラフ化できるというものです。

　

タグ

この投稿のトラックバックURL: