ダイエットはカロリーをコントロールすることです。基礎代謝をアップも。

ダイエットの考え方は二通りしかありません。入ってくるカロリーを減らすことと、消費するカロリーを増やすことです。もちろん、両方組み合わせることがダイエットの近道です。
しかし、言うは安し、行うは難し、がダイエットです。私も何度も挫折の経験があります。

入ってくるカロリーを減らすためには、食事制限があります。長く続けるためには、食事、間食を少しずつ量を減らしたり、カロリーの低いものに変えたり、ちょっとずつ行う、が鍵です。

消費するカロリーを増やすには、運動する、基礎代謝をアップするなどがあります。本格的なスポーツから散歩まで運動はいろいろあります。大またで歩く、階段は一つ飛ばしであがる、など日常のちょっとした動きで消費カロリーアップ、基礎代謝アップにつながります。

そこに各種サプリメントでサポートする、という考え方が効率的です。

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