ランニングでのダイエット。有酸素運動(運動量が激しくなく、長時間行う運動)

運動でのダイエットは、リバウンドがしにくいと言われています。
特に、有酸素運動(運動量が激しくなく、長時間行う運動)が有効で言われています。

その中でも、ランニングはもっともおすすめなダイエットです。
理由として
①コストがかからない
シューズがあればいつでもどこでも行えます
②一人でも複数でもできる
気が向いたら一人で運動すればいいし、一人だと意思が弱いということなら
仲間とダイエットに挑戦ができます。
③続きやすい
音楽を聞きながら走ったり、景色を楽しみながら走ると気分転換がてらダイエットができます。

ランニングを続けるのにはコツがあります。
それは、最初はゆっくりとしたペースで走ること。
最初から頑張って走ると、脇が痛くなります。
ゆっくりと、長時間走ることで、確実にダイエットができます。

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