無理なく出来る断食ダイエット。便秘の解消にも効くヨーグルトやバナナ。

1年間で体重が4キロも増えてしまい、お腹に付いた脂肪が気になり始めました。そんな私がダイエット目的で始めたのが断食です。

断食と言っても、全く何も食べないわけではなく朝食だけを抜くといった方法のものです。今まではしっかりと朝食は摂っていましたが、それを野菜ジュースだけにして、昼食と夕食は今まで通り摂ります。朝食が野菜ジュースだけになり初めは物足りなさを感じていましたが、毎日続ける事で慣れてきます。

そして、スナック菓子やチョコレート等の間食はやめました。どうしても小腹が空いた時は、便秘の解消にも効くヨーグルトやバナナを食べるようにしています。胃の中に常に食べ物が入っている事が良くないと思うので、間食は出来るだけ時間を決めて摂っています。

我慢は体には悪く、ストレスにもなってしまうと思うので、無理なく続ける事がダイエット成功の鍵なのではないかと思っています。断食を始めて3週間で体重が1キロ減って、肌質がとても滑らかになり吹き出物ができなくなりました。

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