忘年会シーズン。太りやすい時期ですね。12月に太らないために。

忘年会シーズン。太りやすい時期ですね。

深夜まで飲み食いしていると、当然太ります。また、アルコールの摂りすぎや生活リズムの乱れによって、むくみもでてきます。

ですから、12月には、普段の食事はなるべく質素なものにすると良いと思います。
少なめの玄米と、具だくさんの味噌汁、という夕飯はおすすめです。
甘いものや高カロリーなものはなるべく午前中に食べるようにも努力します。
小腹が減った時、間食を我慢しすぎるのもストレスが溜まってよくないので、ミックスナッツやドライフルーツを少し食べると満腹感が得られやすく、良いでしょう。ミックスナッツは、オイルで加工されているものではなく、素焼きものにしましょう。袋の表示を見ればわかります。

上手く食生活をコントロールして、気持ち良く新年を迎えたいものですね。

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