効果的且つ理想的なダイエット法。健康的な範囲内で摂取カロリーを減らす。

最も効率よく、且つ健康的に行えるダイエット法は、日常生活に運動を取り入れることではないでしょうか。

健康的な範囲内で摂取カロリーを減らすことでも体重の減少には効果がありますが、我慢するダイエットはストレスの素にもなってしまいます。
食事制限をしていたのに、ある時突然タガが外れて暴飲暴食をしてしまったという経験を持ったダイエッターは少なくないでしょう。
心身の健康の為にも、ストレスにならない程度の食事制限と日常の運動によるダイエットが最も続けやすく効果的です。

この時、ウォーキングなどの有酸素運動と筋トレなどの無酸素運動をバランスよく取り入れるとより効果的だと思います。
脂肪燃焼には有酸素運動が良いというのはご存じの方が多いでしょう。無酸素運動は筋肉がついてしまうからダイエットには向かない、と思われがちですが、筋トレによってついた筋肉は基礎代謝のアップにもつながるのです。
基礎代謝がアップすると、今までと同じ摂取カロリー量の食事をしても、体は痩せやすくなるんですよ。
最も理想的ですよね。

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