毎日の生活習慣で、こつこつカロリー消費を。ストレッチは、毎日、朝、昼、夕、寝る前と、足上げ腹筋や柔軟をします。

食欲の秋ですが、やはりウエートは気になります。でも、食べ物はこの上なくおいしいし甘い誘惑もあふれています。でもここでしっかり自制をして、今をキープしなければ、冬は代謝が下がるので、もっと大変です。

ということで、私は、ストレッチと入浴に気をつけています。ストレッチは、毎日、朝、昼、夕、寝る前と、足上げ腹筋や柔軟などをしています。そして入浴は、代謝を上げる絶好のチャンスなので、特に気を配っています。

入浴前に、ショウガ湯を１杯を飲み、ペットボトルに水を入れて、いざ入浴です。入浴時も、発汗作用のある入浴在や、ハーブを入れるなどして、ゆっくりじっくりと入浴します。その間にもおなか周りやふくらはぎ、上腕などのマッサージもしています。もちろん水を飲んで水分補給は欠かせません。

毎日の生活習慣で、少しでもカロリー消費ができるように心掛けたいものです。

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